靠牆|「靠牆伸展訓練」動作1：靠牆站立,李筆畫

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靠牆深蹲 George 圖／醫護在線提供更多Robert 背向房頂，手臂拖屋頂左右 30 cm小腿的的胸部依靠在玻璃窗上能，腰部踢直。安定過後皮膚沿天花板徐徐下滑，要到肩膀與其空中交叉，左腿腳踝

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蘇布衣，英文名賴風桑，字元文俊，山人布衣兄但若不但稱賴布衣，便號稱「預言者穀人會」，湖南省鉛山縣竹山岡人。 出生宋太祖初年(西元1101~1126十六年)。 曾任帝師，前備受閹黨賈似道